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カテゴリ:ランニング( 3 )

加圧トレーニング体験

昨夜、お世話になっている医院の先生の紹介で『加圧トレーニング』なるものを初めて体験した。

『加圧トレーニング』とは腕や足の付け根をベルトで締め付けることによって血流を制限して
トレーニングする事で軽い付加で大きな効果を得る事ができるトレーニングらしい。

僕は肩の痛みがあるので、通常併せて行う筋トレはやらずにインストラクターの指導の下、
肩に負担のかかりにくい加圧トレーニングのみを行った。

まずは上半身のトレーニング。

軽い重量のダンベルを用いたトレーニングだ。
2種類のトレーニングを正しいフォームで30回。
次に20回、10回と続ける。

キツくてやっと終わりと思ったところにインストラクターが『あと5回!』とか言うから限界まで
追い込まれてしまう。
これはキツイ!

こんな感じで上半身を終えると次は下半身。

バーベルを使ったスクワットだが、貧血を起こす可能性があるらしいので気分が悪くなったら
言って下さいという注意を受けた。
まぁ大丈夫だろうと思って始めたのだか、なんと最初の30回を終えると貧血を起こしてしまった。

ここで中断して休憩。
落ち着いたら腹筋トレーニングとトレッドミルでランニングで終了。

久しぶりに筋トレのような事をやったが、通常の筋トレとはやはり違う気がする。
いつも筋トレをやるとぼろぼろになった感じになってしまうが、加圧は結構大丈夫。
後に響かないから仕事に影響する事も少ないかもしれない。

ま、歳を考えると2~3日経ってみないとわからんのだけど。

そんな訳で結構気に入ってしまった初めての加圧トレーニング。
今回は大阪まで出向いたが、奈良から通うのは大変なので近くにないか一度探してみよう。
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写真は二上山の展望台へ上る階段の途中から撮影。
当たり前ですが加圧トレーニングとは全く関係がございません。
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by 44nara | 2008-12-13 12:16 | ランニング

プレゼント

信じられない事だけど、僕は今年で42歳という年齢になる。
子供が聞くと、これは間違いなく『おっさん』の年齢だ。。。

歳を重ねていくと、気持ちは若くてもやはり体型が変わってくる。
パッと見は痩せて見えるんだけど、お腹はポッコリと出ていてもう情けないくらいにオッサン体型になっていたりする。
本当に情けないが事実なので仕方が無い。

実は今このオッサン体型をなんとかするべくフィットネスクラブに通っているのだが、そんな僕が今回貰ったプレゼントがこれ。
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アシックスのGT-2130 NEW YORKというランニングシューズ。
これは現在履いているGT-2110の現バージョンだ。

実はこれを購入する前にアディダスのADIZERO CS4というシューズを予約していた。
それが入荷したので購入する段取りでお店へ行って念のために足を入れて確認した。
すると、何故か足の外側が当たって違和感がある。
一応他の靴はどうかと何足か持ってきてもらい足を入れてみる。
すると、このGT-2130 NEW YORKが一番足にフィットするのだ。
うーん、アディダスのシューズは軽くて気に入っていたのだが合わないのなら仕方が無い。

という訳で、このシューズが自分の足に合うシューズという事で、これからも長いお付き合いをすることになりそうだ。
家に持ち帰ると何だか早くこれで走りたくなった。

プレゼントどうもありがとう。
これからもどうぞヨロシク!
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by 44nara | 2008-09-08 11:45 | ランニング

ランニング

去年ぐらいから自分で運動不足と感じたときには『ランニング』をしている。
性格からかあまり長続きはしなくて、一週間ほど経つと飽きてしまう。
そしてまた思い出したように走り始める。
そんなパターンで今回また走りたくなるサイクルが巡ってきたようだ。
続かないのは何も『飽き性』だけが問題だった訳ではない。
大きな一つの理由(言い訳)として『故障』がある。
以前やめてしまった時の故障は足の裏の筋が痛くなる故障で『足底腱膜炎』というものに
なってしまって続けられなかった。
しばらく走らずにいると治ったみたいで、今回走り始めても特に痛みを感じない。
ただ、今回はまた別の箇所が痛み出した。
それは『足の甲』で親指の付け根が靴に当たると痛くて走ってられなくなる。
気持ちは走りたくてしょうがないのだけど、痛くて走れない。
勝手なもので走れないとどんどん走りたくなってくる。
仕方ない。
今日医者へ行く事にしよう。

写真は散歩写真の続き。
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by 44nara | 2007-12-11 11:37 | ランニング